Abnehmen ohne zu trainieren - die 6 besten Möglichkeiten!

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Abnehmen ohne Sport scheint vielen ein Traum zu sein, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Dies ist sicherlich nützlich für Leute, die wenig Zeit haben oder einfach keinen Sport mögen.

Verschiedene Anpassungen in Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung und / oder Verwendung von Ergänzungen kann bereits enorm zum Gewichtsverlust beitragen, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen.

In diesem Artikel geben wir 6 Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne trainieren zu müssen.

Die Herausforderung, ins Fitnessstudio zu gehen

Jetzt, da die Turnhallen endlich wieder geöffnet sind, sehen und hören wir alle die Aufregung, die sie umgibt. Für diese Menschen bedeutet das Fitnessstudio mehr als nur einen Ort, an dem Sie trainieren können. Es ist ein Ort, der ihrem Leben Struktur verleiht und ihnen das Gefühl gibt, die Kontrolle über ihren Tag zu haben. Es gibt ihnen Selbstvertrauen, reduziert ihren Stress und steigert ihre Stimmung. Für sie symbolisiert das Fitnessstudio eine Routine, und aufgrund der intensiven Koronazeit, die uns alle mit vielen verschiedenen Aspekten beschäftigte, gaben sich viele von ihnen ihren schlechten Gewohnheiten in Bezug auf Essen, Fitness und Lebensstil hin.

Andererseits machte die Ankündigung, dass die Turnhallen für andere Menschen wieder geöffnet werden, keinen Unterschied. Dies kann auf einen vollen Terminkalender, medizinische Gründe oder einfach darauf zurückzuführen sein, dass sie keinen Sport mögen. Zum Beispiel müssen manche Leute sich ständig ins Fitnessstudio schleppen, haben jede Sekunde Angst oder freuen sich vielleicht darauf, eine neue Trainingsroutine zu beginnen, um sie eine Woche später fallen zu lassen. Für diese Leute ist es immer noch eine lästige Pflicht, ins Fitnessstudio zu gehen, egal mit welchen Tricks sie sich selbst motivieren.

Der Wille, Gewicht zu verlieren und gesünder zu werden, ist da. Deshalb stellen wir in diesem Artikel zur Verfügung alternative Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren ohne zu trainieren.

Keto-Diät

Das Hauptmerkmal der Ketodiät ist die vollständige Entfernung von Kohlenhydraten aus Ihrer Diät. Das Entfernen von Kohlenhydraten aus der täglichen Kalorienaufnahme kann den Gewichtsverlust erheblich stimulieren und Ihnen helfen, schnellere Ergebnisse zu erzielen. Ein Nachteil dieser beliebten Diät ist, dass es auf lange Sicht schwierig ist, sie in den Lebensstil einer Person zu integrieren. Ein weiterer Nachteil ist, dass Sie mit dieser Diät ziemlich schnell Muskelmasse verlieren.

Oft fragen sich die Leute, ob sie Kohlenhydrate oder nicht kann während des Gewichtsverlusts verbrauchen. Wenn Sie langfristig abnehmen möchten, empfehlen wir den Verzehr von Kohlenhydraten. Wenn Sie in kurzer Zeit viele Ergebnisse erzielen möchten, können Sie eine Ketodiät in Betracht ziehen. 

Keto Diät Bild

Intermittierende Fasten

Leute, die das tun Intermittierende Fasten sind in der Regel sehr zufrieden mit den Ergebnissen dieses Lebensstils. Im Prinzip bedeutet es, dass es darum geht Wanneer du isst und nicht wat du isst. Mehrere Studien zeigen, dass es beim Abnehmen hilft, Ihre Gesundheit verbessert und Ihren Stoffwechsel erhöht.

Es wird als einfacher angesehen als die Ketodiät, da Sie nichts von Ihrer Diät benötigen. Sie müssen lediglich 16 Stunden fasten. Dies ist oft eine Gefahr des intermittierenden Fastens. Die Menschen halten sich ordentlich an die Fastenzeit, essen dann aber während der Zeit, in der sie essen dürfen, ungesund. Versuchen Sie, gesund und abwechslungsreich zu essen, wenn Sie zeitweise fasten.

intermittierendes Fastenbild

Supplementen

Es gibt mehrere Produkte das stimulieren den Gewichtsverlust. Natürlich funktionieren die Produkte besser, wenn sie mit guter Ernährung und guter Bewegung kombiniert werden, aber sie sind auch für sich allein nützlich, da sie viel zur Gewichtsreduktion beitragen, beispielsweise durch Unterdrückung des Hungers, schnellere Fettverbrennung und einen verbesserten Stoffwechsel. Alle diese Mechanismen sind ideal zur Gewichtsreduktion mit oder ohne Bewegung.

Ein weiteres Beispiel für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass sie Snacks ersetzen können. So können Sie zum Beispiel immer noch genießen Schokoladenriegel en Chips ohne das Abnehmen zu behindern.

Produktbild

Bleib in Bewegung

Sie denken sich wahrscheinlich: Ich lese diesen Artikel, weil ich mich nicht bewegen möchte? Aber auch wenn Sie nicht trainieren, ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich so weit wie möglich zu bewegen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass selbst die kleinste Änderung Ihres Lebensstils zu Ergebnissen führen kann. Zum Beispiel kurze Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad oder die Treppe über dem Aufzug wählen. Sie müssen nicht per se trainieren, aber ein wenig Bewegung ist erforderlich, um Gewicht zu verlieren.

Bewahre das Bild

Schlafen Sie gut

Dies ist in der Tat ziemlich offensichtlich, aber einige Menschen erreichen aus verschiedenen Gründen nicht die empfohlene Anzahl an Schlafstunden. Wenn es um Wissenschaft geht, haben Studien gezeigt, dass müde Menschen mehr essen als Menschen, die gut ausgeruht sind. Marie Pierre St. Onge, Ph.D., Assistenzprofessorin am Columbia University College für Ärzte und Chirurgen und wissenschaftliche Mitarbeiterin am Adipositas-Forschungszentrum in New York, sagt einige onderzoeken haben gezeigt, dass Menschen mit Schlafentzug mehr Ghrelin produzieren, ein Hormon, das den Appetit anregt.

Schlaf gut Bild

Wasser trinken!

Dies ist ein weiterer Tipp, der Sie glauben lässt, dass diese Aktion so offensichtlich ist, dass sie nicht einmal erwähnt werden muss. Zu viele Menschen verstehen jedoch nicht, wie wichtig Trinkwasser ist, insbesondere wenn das Abnehmen Ihr Ziel ist.

Wasser hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Körper von Abfall zu befreien und wirkt als Appetitzügler. Um die richtige Flüssigkeitszufuhr und Gewichtsabnahme zu kombinieren, können Sie vor den Mahlzeiten Wasser trinken. Auf diese Weise reduzieren Sie Ihren Appetit 

Um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert bleiben und den Gewichtsverlust fördern, besteht eine Möglichkeit darin, vor dem Essen immer Wasser zu trinken. Da Wasser ein Appetitzügler ist, können Sie sich durch das Trinken vor den Mahlzeiten satt fühlen und weniger essen.

WebMDLaut einer Website für Gesundheitsressourcen führt das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten zu einer durchschnittlichen Reduzierung der Aufnahme von 75 Kalorien pro Mahlzeit. Sehen Sie, wie einfach es ist, Gewicht zu verlieren, indem Sie vor jeder Mahlzeit Wasser trinken! Eine andere Möglichkeit, wie Wasser beim Abnehmen helfen kann, besteht darin, kalorienreiche Getränke zu eliminieren und durch Wasser zu ersetzen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Wasser langweilig schmeckt, fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu. Ein Glas Wasser mit Zitrone ist ein Rezept für einen erfolgreichen Gewichtsverlust, da das Pektin in Zitronen das Verlangen nach Nahrung reduziert.

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